Предложить
тему статьи

гугл адсенс Рыбалка как хобби
 
 
гугл адсенс
Главная » Статьи » Реклама

Красивый пресс: пять советов - Советы от компании InterAtletika

Красивое тело всегда вызывает восхищение. А сколько восторженных комментариев вызывают аккуратные кубики пресса! Действительно, рельефный животик у девушек выглядит очень красиво. А для мужчины мускулистый торс важен не менее, нежели размер бицепсов и спины. Но заполучить заветные кубики пресса не так-то просто. Недостаточно просто выполнять упражнения. Качественная проработка этой зоны требует больших усилий и предельного внимания. Но полученный результат непременно превзойдет все ваши ожидания!

Совет №1: не жалейте себя!

Обычно мышцы пресса достаточно хорошо отзываются на нагрузку. Если вы будете качать пресс три раза в неделю, то уже спустя 3-4 недели заметите, что он стал заметно крепче. Но очень важно сделать так, чтобы мышцы не привыкли к нагрузке. Поэтому упражнения должны быть как можно более разнообразными, а также – со временем нужно увеличивать количество подходов.

Совет №2: упражнения должны быть разными.

Чем разнообразнее комплекс упражнений на пресс – тем лучше будет проработка этой зоны. Будет отлично, если в вашем «арсенале» будет присутствовать скамья для пресса. При помощи этого оборудования вы сможете выполнять классические упражнения на пресс, а также – такое эффективное упражнение, как подъем ног.

Совет №3: добавьте кардионагрузку.

Профессионалы не устают повторять: для достижения заветных кубиков недостаточно выполнять упражнения «на пресс». Брюшные мышцы вы-то накачаете, но еще нужно каким-то образом согнать с них лишний жир. Поэтому в программу тренировок нужно включить кардионагрузки, которые позволяют быстро и эффективно «просушить» мышцы. Хорошо, если у вас дома будет свой тренажер - так вы сможете заниматься чаще. Лучшим же выбором для вас будет беговая дорожка, велотренажер или степпер – с их помощью вы
сможете обеспечить достойную кардионагрузку.

Совет №4:следите за питанием.

Для того, чтобы заполучить желанный рельеф, придется также соблюдать диету. Полностью придется исключить мучное и жареное. Вместо этого в вашем рационе должны преобладать нежирные белковые продукты: творог, молоко, мясо птицы (индейка, курица). А вот с фруктами следует быть поосторожнее – не забывайте о чувстве меры.

Совет №5: пейте много воды.

Порой процесс похудения замедляется из-за недостатка воды. Если вы мало пьете, то организм будет с трудом отдавать то, что вы считаете «лишним»: он будет бороться едва ли не за каждую каплю влаги! Поэтому старайтесь пить не менее 1,5-2 литров чистой воды ежедневно – так вы поможете своему организму быстрее расщеплять жир и выводить все ненужное. А взамен – получите красивое мускулистое тело, которое будет вызывать восхищенные взгляды!

(с) Соболева Анна

Категория: Реклама | Добавил: vorg666 (12.02.2013)
Просмотров: 1151 | Теги: тело, пресс, фитнес | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]